Selbstbehauptung und Selbstverteidigung: Kurs für Frauen* (ab 16 Jahren)

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung:
Kurs für Frauen* ab 16 Jahren
zur Prävention von (sexualisierter) Gewalt
am 18. und 19.10.2025

Um was geht es im Kurs? Sie lernen Handlungsmöglichkeiten kennen, sich bei Grenzverletzungen zu wehren und diese zu beenden. Wir machen verschiedene Übungen zu Körpersprache, Stimme und Sprache. Wir üben einfache und effektive körperliche Selbstverteidigungstechniken. Sie lernen, was Sie tun können, z. B. wenn
–  Sie jemand umarmt oder berührt, obwohl Sie das nicht möchten
–  jemand sexistische oder abwertende Sprüche zu Ihnen sagt
–  Sie mitbekommen, dass jemand diskriminiert wird, und Sie helfen möchten
–  Sie in einer Notsituation sind und sich körperlich verteidigen müssen

Wer kann teilnehmen? Mit unseren Kursen wollen wir alle Frauen, die sich als Frauen identifizieren oder sich diesen eher zugehörig fühlen, ansprechen.
Dabei ist es ganz egal, wie Sie aussehen, ob Sie eine Behinderung haben, wo Sie oder Ihre Familie herkommen, woran Sie glauben, wen Sie lieben – Sie sind willkommen. Wir sind überzeugt, dass jedes Mädchen* und jede Frau* individuelle Fähigkeiten hat, um sich verteidigen und wehren zu können. Wir freuen uns, diese mit Ihnen gemeinsam zu entdecken.

Das ist uns wichtig:

• Dass Frauen* trotz der Schwere des Themas die vielfältigen Möglichkeiten, sich zu wehren und Unterstützung zu holen, mit Leichtigkeit und Stärke gemeinsam (wieder)entdecken können
• Stärkung von Frauen*
• Eine feministische Grundhaltung

Teilnahmebeitrag Regulärer Preis 80€ für beide Tage. Ein reduzierter Preis ist bei Bedarf möglich – kontaktieren Sie uns gerne!

Kurs Samstag, 18.10.2025, 10–16 Uhr und
Sonntag, 19.10.2025, 10–16 Uhr

Ort In den Räumlichkeiten von Wildwasser München
Thomas-Wimmer-Ring 9, 80539 München

Trainerin* Cosima Mangold, Trainerin* für feministische Selbstbehauptung und Selbstverteidigung (nach BvFeSt) bei Wildwasser München e.V.

Anmeldung Über unser Onlineformular (s. u.) oder telefonisch unter 089/ 614 66 351

Anmeldefrist: 06.10.2025